2010年05月15日

ウォーキングの守り事

痛風に勝つには、運動しかないのだ!

ということで、今日はいつもより、念入りにウォーキングを…。

念入りといっても、歩いた時間はいつもとおんなじなんですけど…、

まっ、いいか!

それでは、ウォーキングをするうえでの、私の守り事を書いておきます。

 〇歩く前にコップ1〜2杯の水を補給
 〇歩き方は、腕を振って、視線は前へ、多少大股で、速く歩く
 〇呼吸は、多少乱れる程度を維持
  (ハァハァ、ゼイゼイではない)
 〇歩く時間は45分〜1時間
 〇歩くコースは、いつも同じコースで、上り坂を多用する
  (腰が悪くなければ)
 〇忙しければ、集中して10分間でもOK
  (通勤時間など)
 〇身体が忘れないように、2日以上開けない
 〇他人の目を意識しない、恥ずかしがらない 
 
あくまでも、私の守り事ですので、よろしくどうぞ。

本格的にやりたい方は専門の本を一度読んだほうがいいと思います。

これからのウォーキングは、季節的に汗のかきかたがハンパないと思いますので、効果ありありですぞ〜。




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ラベル:ウォーキング
posted by コージ at 22:49| ☁| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント

腰が痛いのは辛いものです。
私も14年間悩まされました。

私が考案した腰痛解消法をお試しください。
現在、日本で一番多く実践されるようになりました。

【3分腰痛解消法】で、検索すると見つかります。
腰をお大事に。
Posted by 腰痛アドバイザー at 2010年06月21日 03:09
ありがとうございます。
でも、腰痛じゃないんです、痛風なんです。
すいません。
Posted by コージ at 2010年06月21日 22:51
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